タイでゴルフをする前の準備に｜二日酔い・熱中症・日焼け対策まとめ
タイでのゴルフは開放感があり、最高のリフレッシュになります。しかし一方で、気温35℃を超える炎天下と強烈な紫外線は、想像以上に体力を奪います。
「後半に急にフラッとした」
「前日のアルコールが抜けず体が重い」
「足がつってスコアが崩れた」
こうしたトラブルは、実は珍しくありません。
タイのゴルフでは、水を飲むだけの対策では不十分です。
二日酔い対策・電解質補給・紫外線対策まで含めたトータルな準備が、最後まで安定したプレーを支えます。
この記事では、タイでゴルフを楽しむために押さえておきたい体調管理のポイントと、事前に準備しておきたいアイテムをまとめました。
タイのゴルフで体調を崩しやすい理由
タイのゴルフ場で熱中症や体調不良を招く理由は、当日の暑さだけではありません。
① 二日酔いによる隠れ脱水
アルコールには利尿作用があるため、二日酔いの場合、朝の時点で体はすでに軽い脱水状態になっていることがあります。
その状態で炎天下に出ると、熱中症リスクが一気に高まります。
「少しだるい」程度でも油断は禁物です。
② ミネラル不足による足のつり
大量の汗とともに、ナトリウムやマグネシウムなどの電解質も失われます。
これが原因で、
- ふくらはぎがつる
- 太ももがつる
- 足が動かなくなる
といったトラブルが起こります。
水だけを大量に飲むと、体内のバランスが崩れやすくなるため注意が必要です。
③ 紫外線による全身疲労
タイの紫外線は日本よりも強烈です。
日焼けは皮膚だけでなく、全身の疲労感や回復力の低下にもつながります。
特に午前11時〜午後3時は紫外線のピークです。
タイゴルフ前の準備チェックリスト
プレー前に以下を確認しておきましょう。
☑ 前日のアルコールは控えめに
☑ 就寝前に水分・電解質補給
☑ 経口補水粉末を準備
☑ 高SPF日焼け止めをバッグへ
☑ 足のつり対策アイテムを携帯
少しの準備が、後半の体力差になります。
プレー中に意識したいポイント
経口補水液（ORS）の活用
水よりも効率よく吸収されるよう設計された補水粉末を、プレー中の飲料に取り入れる方法が効果的です。
脱水予防には、水＋電解質補給が基本です。
足のつりへの備え
体質や体力に合わせて、筋肉トラブルをサポートする漢方やバームを準備しておくと安心です。
店頭では、体質に合わせたご提案が可能です。
日焼け対策は“塗り直し”が重要
汗で流れるため、ハーフ終了後に塗り直すのがおすすめです。
SPFが高く、汗に強いタイプを選びましょう。
ゴルフ前後のコンディションサポート
ウコンの英雄 (二日酔い防止サプリメント)
タイ産ウコンを使用した、ブレズ薬局オリジナルのサプリメントです。ゴルフ前日の会食やアルコールを飲む機会があるときのコンディション管理サポートとして選ばれています。
本製品には、ウコンに加え、緑茶エキス・生姜・ビタミンB群・ビタミンC・Eを配合。タイでは二日酔い対策サプリの選択肢が限られている中、タイ生活に合わせて開発された製品です。
お酒を飲む前に2カプセルを目安にお召し上がりください。
※サプリメントは医薬品ではありません。
経口補水粉末（ORS）
効率的な水分・電解質補給を行うためには、状況に合った経口補水液を選ぶことが大切です。
経口補水液には、運動や大量の発汗による脱水対策向けのタイプと、下痢などで体内の水分が失われた場合に用いられるタイプがあり、成分バランスが異なります。
目的に合わないものを選ぶと、十分な補給効果が得られないこともあるため、用途に応じた選択が重要です。
どのタイプが適しているか分からない場合は、店舗スタッフまでお気軽にご相談ください。
日焼け止め
汗に強く、タイの強い紫外線から肌を守るセレクト商品を取り扱っています。炎天下でのゴルフや屋外活動でも使いやすいタイプを中心にご用意しています。
クリームタイプとスプレータイプがあり、用途や好みに合わせてお選びいただけます。使用シーンに迷われた際は、店舗スタッフまでお気軽にご相談ください。
足のつり対策アイテム
ソイ33/1漢方薬局では、足がつった際のサポートとして用いられる漢方薬を取り扱っております。
急な筋肉のけいれんや違和感がある場合に、体質や症状の程度に合わせてご案内しております。ゴルフ中や就寝時の足のつりが気になる方は、早めの対策をご検討ください。
また、予防の一つとしてマグネシウムの摂取もおすすめしております。
詳しい内容や適した漢方については、店頭にてご相談を承っております。どうぞお気軽にお声がけください。
体調に異変を感じたら
次の症状がある場合は無理をしないでください。
- 強いめまい
- 吐き気
- 手足のしびれ
- 異常な発汗または汗が止まる
無理をせず、早めに専門機関へ相談することが大切です。
Summary
タイでのゴルフを最高の思い出にするためには、事前準備が何より重要です。
✔ 二日酔い対策
✔ 電解質補給
✔ 紫外線対策
✔ 足のつり予防
これらを整えるだけで、プレーの快適さは大きく変わります。
大切なコンペや旅行中のラウンド前には、体調管理もスコアの一部と考えて準備しておきましょう。
ブレズ薬局では、日本語でのご相談が可能です。
当日の予定や体調に合わせた対策をご案内いたします。
・ブレズ薬局の店舗にて直接ご相談
※現在日本語通訳常駐店舗は「アソーク店」「ソイ33/1漢方薬局」でございます。その他店舗では、お電話にて日本語通訳サービスを行っております。
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Supervised by: Blez Pharmacy
This article was created under the supervision of Blez Pharmacy, which operates numerous stores primarily in Bangkok, Thailand. At Blez Pharmacy, we strive to provide an environment where Japanese customers can feel secure purchasing pharmaceuticals and seeking advice, including at our Asoke and Soi 33/1 stores which have permanent Japanese-speaking staff. Trusted for over a decade by both residents and travelers for the “peace of mind of being able to communicate in Japanese.”
また、ブレズグループではアソークにクリニックも併設しており、日本語通訳スタッフが常駐する中、気軽に受診できる体制を整えています。健康やお薬に関するお悩みがある方は、薬局・クリニックの両面からサポートいたします。
