タイハーブ初心者向け｜美容・健康に役立つ情報と人気商品を紹介
タイに暮らしていると、料理の香り、マッサージ店のアロマ、薬局に並ぶサプリメントなど、あらゆる場面で “ハーブの力” を感じる瞬間が多くあります。タイは古くから自然と共に生きる文化が根づいており、植物の成分を料理・健康・美容に取り入れてきた国です。
近年では旅行者や在住者の間でも「タイハーブって何がすごいの？」「美容や健康にどう良いの？」と関心が高まり、日常に気軽に取り入れられるアイテムが人気を集めています。
本記事では、タイハーブの使われ方 → ハーブの効能 → 人気商品紹介の流れで、タイハーブが初めての方でもわかりやすく魅力を感じられる内容をまとめました。
食べる・飲む・塗る——さまざまな形で楽しめるタイハーブの奥深い世界を覗いてみましょう。
タイハーブの使われ方
タイでは、ハーブは特別なものではなく暮らしの一部として、料理からスキンケアまであらゆる場面に登場。
代表的な使われ方をいくつかご紹介します。
①タイ料理の香りづけ
タイ料理の「香り」と「奥深い味わい」を作っているのは、調味料だけでなくハーブの力です。
コブミカンの皮・葉
グリーンカレー、トムヤムクンに欠かせない柑橘系の香り。少量加えるだけで、一気に本格的な風味に。
レモングラス
トムヤムクン、トムカーガイ、魚料理、スープなどに。爽やかなレモンの香りが、料理をさっぱりと仕上げます。
ガランガル
見た目はショウガに似ていますが、香りは別物。キリッとした辛味と清涼感があり、スープやカレーに深みを与えます。
ターメリック
タイ南部料理やカレーの黄色い色の正体。色付けだけでなく、胃腸サポートや抗炎症の目的でも使われます。
「香りがおいしい」「後味が軽い」と感じるタイ料理の背景には、こうしたハーブがたっぷり使われているからこそ、という側面があります。
②ハーブティー・ドリンク
タイでは、カフェやレストランで ハーブティー を目にする機会も多くあります
レモングラスティー
レモンのような爽やかな香りと、酸味と甘みが特徴のハーブティー。リラックス・消化促進の効果があります。
バタフライピー
鮮やかな青い花から作られたハーブティーで、レモンなどを加えると青から紫に変化することで有名です。ポリフェノール豊富で、美肌や眼精疲労回復を期待されています。
アムラ
ビタミンCが豊富、抗酸化
食後に一杯飲むことで、消化を助けたり、リラックスしたりと、“飲料”としてだけでなく簡単なセルフケアとしても親しまれています。
③サプリメント・カプセル
タイ伝統医学の知恵を現代的に取り入れた形が ハーブカプセルやサプリメント です。
ターメリック
胃腸の調子を整えたい、二日酔い対策に
アムラ
ビタミンC補給、美容・免疫サポートに
ファータライジョーン
風邪のひきはじめ、喉の痛み、発熱ケアなどに
④スキンケア・ボディケア
タイハーブは塗るケアとしても大活躍です
マンゴスチン
ニキビ・肌荒れケア、抗酸化
ツボクサ
肌修復、赤み・ニキビ跡ケア
アムラ
美白・透明感・エイジングケア
コブミカン
頭皮ケア、フケ対策、血行促進
石鹸、化粧水、シャンプー、クリームなど、さまざまな形で商品化されており、「タイらしいスキンケア」として旅行者にも人気を集めています。
代表的なタイハーブの効能
ここでは、美容や健康面で特に注目されているハーブをピックアップしてご紹介します。
マンゴスチン（Mangosteen / มังคุด）
紫色の皮と白い果肉が特徴のフルーツ。
注目すべきは 果皮に含まれる「キサントン（Xanthone）」 です。
【主な作用】
・強力な抗酸化作用（紫外線やストレスによる細胞ダメージの軽減）
・抗炎症作用（ニキビ・赤み・肌荒れの改善サポート）
・抗菌・抗ウイルス作用
・免疫サポート
食べておいしいだけでなく、皮まで有効成分の宝庫という“美容ハーブ”です。
ツボクサ（Centella / ใบบัวบก）
韓国コスメでおなじみの「CICA」の元となるハーブ。タイでは昔から“肌の万能薬”として知られています。
【主な作用】
・肌の修復・再生（傷・ニキビ跡・ダメージ肌の回復）
・メラニン生成抑制によるシミ予防
・赤みや炎症を抑える鎮静作用
・コラーゲン生成サポート（ハリ・弾力アップ）
敏感肌・ゆらぎ肌の心強い味方です。
アムラ（Amla / มะขามป้อม）
“若返りの果実”とも呼ばれる果実。
ビタミンC含有量が非常に高く、オレンジの約20倍 とも言われています。
主な効能
・強力な抗酸化作用（老化・生活習慣病予防）
・シミ・しわ予防、美白・透明感アップ
・コラーゲン生成を助ける → ハリ・ツヤのある肌へ
・免疫力サポート・代謝アップ
内側からの「美」と「健康」を同時にサポートしてくれるハーブです。
ターメリック（Turmeric / ขมิ้น ）
日本では“ウコン”としておなじみ。タイでは胃腸ケア・肝機能サポートのイメージが強いハーブです。
【主な効能】
・肝機能を整える（特に飲酒時のサポート）
・抗炎症作用（関節痛・肌荒れの軽減）
・抗酸化作用
・胃腸の調子を整える
南部料理やハーブカプセルとしても多用されています。
レモングラス（Lemongrass / ตะไคร้）
爽やかなレモンの香りで、料理・お茶・アロマと幅広く活躍。
【主な効能】
・リラックス・ストレス緩和
・消化促進
・抗菌・殺菌作用
・むくみ・冷えの改善
タイスパの香りの主役であり、「香りを楽しみながら整える」ハーブです。
ブレズ薬局人気タイハーブ商品
アバイブーベ マンゴスチン石鹸
タイ王室プロジェクトにより設立された国立病院が運営するタイハーブブランド、アバイブーベの商品。手のひらサイズ＆パッケージも可愛く、お土産人気No.1の石鹸。
【特徴】
・マンゴスチン果皮由来のキサントン配合
・ニキビ・肌荒れ・黒ずみケアに
・抗酸化作用でエイジングケアにも◎
・さっぱり洗い上がるのに、植物由来成分で肌にやさしい
自分用にもまとめ買いされる方が多いアイテムです
アバイブーベ ハーバルトナー
アバイブーベ商品の中でも在住者のリピート率がとても高い、アバイブーベの定番化粧水。
【特徴】
・キュウリ：鎮静・保湿・美白、日焼け後のクールダウンにも◎
・ツボクサ：肌の修復、ニキビ跡・赤みケア
・アムラ：圧倒的なビタミンC量で、透明感・ハリUP
さっぱりとした使い心地なのにしっとり潤うため、
「顔だけでなくボディにも全身使いしている」という方も多いアイテムです。
アルコールフリーで敏感肌さんにも使いやすいのも魅力です。
ハーブサプリメント ターメリック
アバイブーベ商品の中には、タイハーブ由来のサプリメントもございます。
【特徴】
・肝機能を助け、消化機能を改善
・胃腸に溜まっているガスを抜く効果
・胃もたれや胸やけの症状を改善
食後の胃の重さが気になる、胃腸をすっきり整えたいという方におすすめです。
ブレズ漢方 タイハーブパック
タイハーブを気軽にお飲みいただけるよう、少量パックにしました。
【特徴】
・バタフライピー：視力改善・記憶力向上・利尿効果など
・レモングラス：消化不良や消化不振の改善など
・パンダンリーフ：貧血予防・抗酸化作用など
・ベルノキ(ベールフルーツ)：ほてりや浮腫みの解消など
・オクラの花：血糖値低下・便秘改善など
タイハーブを水洗いした後、ティーポットや急須にハーブを淹れ、お湯を注ぎください。お好みで蜂蜜などを加えると飲みやすくなります。
まとめ
タイハーブは、香りを楽しむだけでなく美容・健康・料理・生活ケアと多方面で活躍する、まさに “自然の恵みの集合体” です。
伝統医学に基づく知恵と、現代の研究が掛け合わさることで、石鹸・化粧水・サプリメント・ハーブティーなど、日常で使いやすい多様なアイテムとして進化しています。
「タイらしいアイテムを試してみたい」
「自然由来のケアを日常に取り入れたい」
そんな方にこそ、タイハーブはぴったりの選択肢です。
ブレズ薬局・ブレズ漢方薬局では日本語でタイハーブやサプリメントのご相談を承っています。
肌悩み・体調ケア・生活習慣など、目的に合わせたハーブをご提案しますので、ぜひお気軽にお声がけください。
・ブレズ薬局の店舗にて直接ご相談
※現在日本語通訳常駐店舗は「アソーク店」「ソイ33/1漢方薬局」でございます。その他店舗では、お電話にて日本語通訳サービスを行っております。
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