ダイエットで失敗しない方法はありますか？

いつもありがとうございます。
今日は男性、女性ともに相談の上位を占めるダイエットのお話です。
皆さんダイエットの経験はございますか？
女性の実に女性の86.7％がダイエット経験者、うち87.3％がダイエット挫折者だそうです。*1
何故ダイエットに失敗してしまうのか？根本的な原因を理解できないと成功はありません。

原因1、短期間で結果を出そうとする

1週間や1ヶ月等短い期間で大きな結果を求めます。
1週間で痩せた体重は1週間で戻ります。
無理なく痩せるのであれば最低でも3ヶ月〜6ヶ月、長いスパンで行いましょう。

原因2、ハードな運動を急に行う

Youtubeなどでよくあるハードなダイエット動画で筋肉痛になり1日、2日でやめてしまう。
先ずは自分の体力を知ることから。できる範囲で始め、余裕ができたらすこしずつ負荷を増やしていくというのが長く続けるコツです。最初は簡単なくらいから始めましょう。

原因3、無理な食事制限、偏った食事

〇〇だけ食べるダイエットは確実に破綻するダイエット法です。
成功している人を見たことありません。
今まで好き勝手食べていた人が我慢できる訳もないので論外です。
食事制限、ファスティングは短期間で効果が最も出やすいですが糖分が頭に回らなくなるので仕事中にするとパフォーマンスが圧倒的に落ちることになります。

ではどのようなダイエットが良いかのご提案です。
提案1、長期的に少しずつ痩せることをイメージして下さい。
長いスパンで痩せていくと、1度の暴飲暴食してもそこまで変化はなくなります。

提案2、毎日無理なくできる量の筋トレをする。
美しく痩せるには筋肉は必要不可欠。
嫌にならないくらい、ちょっと物足りないくらいの運動を毎日同じ時間帯に行えるのがベスト。時間も5分〜10分くらいでできればできない理由になり難いです。
余裕ができたら少しずつ負荷を増やしたり回数を増やしたりしましょう。
要は運動を習慣つけることが大切です。

提案3、食事のカロリーを減らす
嫌にならないくらい、ちょっと物足りないくらいの運動を毎日同じ時間帯に行えるのがベスト。
時間も5分〜10分くらいでできればできない理由になり難いです。
余裕ができたら少しずつ負荷を増やしたり回数を増やしたりしましょう。
要は運動を習慣つけることが大切です。
何よりこれが一番大切で一番簡単です。全ての原因は食べた分のカロリーより排出されるカロリー量が少ない事。
カロリーの排出を増やすことは容易ではありません。
消費できないカロリーが脂肪となります。
脂肪を減らす最初のステップは食事の量を減らすことです。

提案4、デメリットよりメリットを探す
モチベーションの維持が最も難しいですよね。
今より痩せたらどういうメリットがあるかを常に持って置くことがモチベーション維持に繋がります。
例えば、

●美しくなる

●健康になる（糖尿病、高コレステロールの方は飲む薬の量が減る）

●免疫力向上で病気になりにくくなる

●活発、行動的になる

●今より正確がポジティブになる

ダイエットすると必ず今より毎日が楽しくなります。
結果を急がずダイエットを生活の一部に取り入れていきましょう。

BLEZからのダイエットの提案。

これからご紹介するサプリメント、プロテインはあくまでダイエットをサポートをするものだと思って下さい。
日々の生活に取り入れて痩せやすくするぐらいの気持ちでご利用いただければ幸いです。

BLEZ One WHEY ISOLATE Protein